La dieta juega un papel fundamental en la prevención de los ronquidos, según la doctora Wilson, especialista en apnea del sueño y ATM. Algunos alimentos pueden reducir la inflamación y la congestión, mejorando la calidad del sueño.
Alimentos Beneficiosos:
Frutas y verduras frescas: Manzanas, frutos rojos, espinacas y pimientos contienen antioxidantes y vitaminas que reducen la inflamación.
Pescado rico en omega-3: Salmón y caballa tienen efectos antiinflamatorios que ayudan a minimizar la hinchazón en las vías respiratorias.
Hierbas y especias: Jengibre, cúrcuma y ajo son naturales contra la inflamación y ayudan a despejar los senos paranasales.
Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de lino y chía proporcionan grasas saludables esenciales para el sistema respiratorio.
Té verde: Rico en antioxidantes, favorece la relajación muscular y reduce la inflamación.
Alimentos a Evitar:
Lácteos: Leche, quesos y helados promueven la producción de mucosidad.
Alcohol: Relaja excesivamente los músculos de la garganta.
Comidas ricas en grasa: Alimentos fritos o carnes grasosas inflaman las paredes de las vías respiratorias.
Alimentos procesados: Contienen conservantes y aditivos que pueden desencadenar inflamación sistémica.
Incorporar estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a mantener despejadas las vías respiratorias y mejorar la calidad del sueño.
Con información de Infobae.